MỘT SỐ MẸO ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH VIÊM  ĐA KHỚP Ở NGƯỜI GIÀ

MỘT SỐ MẸO ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH VIÊM  ĐA KHỚP Ở NGƯỜI GIÀ

Viêm đa khớp là căn bệnh có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, đặc biệt là ở những người cao tuổi khi cơ thể dần trở nên suy yếu. Viêm đa khớp khiến bệnh nhân thường xuyên bị đau nhức khớp, cứng khớp, sưng khớp khiến việc sinh hoạt gặp nhiều khó khăn. Tham khảo một số mẹo đối phó với chứng Viêm đa khớp ở người già trong bài viết hôm nay sẽ giúp người bệnh giảm thiểu các triệu chứng viêm đa khớp hiệu quả hơn.

Bệnh viêm đa khớp ở người già

Do quá trình lão hóa cơ thể theo quy luật tự nhiên nên khi tuổi càng cao thì cơ thể càng bị thoái hóa nhanh chóng và suy yếu. Cùng với các tác nhân gây bệnh như thời tiết, môi trường… tác động và xâm nhập vào cơ thể khiến người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh về khớp, nhất là bệnh viêm đa khớp. Viêm đa khớp là tình trạng viêm ở một hoặc nhiều khớp kéo dài kèm theo các triệu chứng sưng, đau, nóng, đỏ tại khớp bị viêm.

Các khớp thường bị ảnh hưởng là những khớp nhỏ và nhỡ như khớp bàn tay, khớp ngón tay, khớp cổ tay, khớp khuỷu tay, khớp cổ chân, khớp gối, khớp bàn ngón chân. Viêm đa khớp có tính chất đối xứng, nghĩa là bị viêm ở cùng vị trí của cả hai bên khớp. Khi bệnh càng tiến triển thì người bệnh có thể bị đau ở khớp vai, cột sống hay khớp háng kèm theo triệu chứng đau và cứng khớp vào buổi sáng sau khi thức dậy, không thể vận động khớp. Các đợt sưng đau khớp có thể kéo dài từ vài tháng cho đến vài năm và dần dần gây dính khớp, biến dạng khớp, không chỉ khiến người bệnh khó khăn khi vận động mà thậm chí có thể dẫn đến tàn phế.

Mẹo đối phó với chứng viêm đa khớp ở người già

Để đối phó với bệnh Viêm đa khớp và hạn chế tối đa các triệu chứng của bệnh, người cao tuổi cần chú ý thực hiện những điều sau đây:

1- Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Những cơn đau nhức do viêm đa khớp gây ra là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bệnh. Vì vậy, để hạn chế tình trạng viêm và những cơn đau khớp, người già cần ăn nhiều thực phẩm chứa acid béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá trích, dầu đậu nành, hạt óc chó, hạt lanh, hạt bí… Đồng thời tránh sử dụng các thực phẩm chứa omega-6 vì chúng có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt và vitamin A, C, E trong rau cải xoăn, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, cam, chanh, dâu, táo… cũng có tác dụng chống viêm, giảm đau và giảm sự mất sụn khớp ở người già.

2- Bổ sung các vi chất cần thiết

Lão hóa cơ thể khiến xương khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ và trở nên suy yếu. Người gia cần bổ sung các vi chất cần thiết như Glucosamine sulfate, Chondroitin, vitamin D, canxi… để giúp nuôi dưỡng sụn khớp và bôi trơn ổ khớp, tăng cường độ chắc khỏe cho xương khớp và ngăn ngừa các cơn đau khớp hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc bổ sung 1.500mg Glucosamine và 1.200mg Chondroitin mỗi ngày có khả năng hạn chế sự phát tác của các triệu chứng viêm đa khớp.

3- Vận động đúng cách và thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn là bí quyết đơn giản để có một sức khỏe tốt. Đối với người gia bị viêm đa khớp dạng thấp, tập thể dục có tác dụng bôi trơn các khớp xương, duy trì các chức năng vận động của khớp và giảm thiểu những cơn đau khớp. Người bệnh có thể vận động với các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ, các bài tập dưỡng sinh, bơi lội, đi xe đạp hay đi bộ quanh nhà… Tuy nhiên, tập luyện cũng phải đúng cách và phù hợp với thể trạng, các chuyên gia khuyên người bệnh nên đi bộ mỗi tuần 3 lần, mỗi lần từ 30 phút – 1 giờ để tăng cường chức năng của gân và cơ bắp. Một điều mà người cao tuổi cần chú ý khi tập luyện vào mùa đông là không nên ăn mặt quá phong phanh khi tập thể dục, tránh tập dưới trời mưa lạnh, gió lùa, nhất là khi kèm theo các bệnh mạn tính như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, hen suyễn… để tránh nguy cơ bị đột quỵ, tử vong.

4- Một số chú ý khác

Người bệnh cần chú ý giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh để giúp lưu thông khí huyết và hạn chế phát sinh các cơn đau nhức ở khớp.

Khi bị đau nhức và tê cứng khớp, có thể massage hay xoa bóp các khớp đau bằng dầu nóng để vận động dễ dàng hơn. Đồng thời kết hợp vận động nhẹ nhàng ở khớp bàn tay, ngón tay, khớp gối, khớp cổ chân…

Duy trì cân nặng hợp lý để tránh làm khớp bị quá tải và tăng nguy cơ đau nhức.

Khi các triệu chứng viêm đa khớp phát tác, người bệnh cần đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị sớm. Tránh để bệnh kéo dài gây biến chứng ảnh hưởng đến cơ thể và cuộc sống.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tham khảo một số mẹo đối phó với chứng viêm đa khớp ở người già.