Đau lưng do thời tiết thay đổi

 

THỜI TIẾT THAY ĐỔI GÂY ĐAU LƯNG, ĐAU XƯƠNG KHỚP
 

Theo y học cổ truyền, các bệnh xương khớp nói chung đều thuộc phạm vi chứng tý, phát sinh do nhiều nguyên nhân trong đó có 4 yếu tố chính là phong, hàn, thấp và nhiệt. Tùy theo từng mùa mà các nhân tố này có thể có tác động khác nhau. Khi trời trở lạnh thì phong, hàn và thấp là 3 nhân tố chủ đạo mà cổ nhân thường gọi là chứng phong hàn thấp tý.
 

Trên thực tế, thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi để các yếu tố gây bệnh như phong (gió), thấp (ẩm) xâm nhập vào cơ thể, lưu đọng lại ở các khớp xương khiến kinh lạc bị trì trệ, khí huyết kém lưu thông và phát sinh chứng đau nhức ở lưng và các khớp.
 

Thời tiết thay đổi gây đau lưng
 

Theo y học hiện đại, bệnh khớp thường trở nên nghiêm trọng hơn khi thời tiết chuyển mùa là do áp suất khí quyển thấp. Khi thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển sẽ giảm xuống, các mô nở ra, máu kém lưu thông, tạo áp lực lên các khớp. Đặc biệt, độ nhớt dịch bôi trơn khớp thay đổi, xương khớp sẽ bị khô, lớp sụn khớp bị bào mòn trơ ra đầu xương lồi lõm, các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên sẽ cảm nhận các cơn đau nhức rõ hơn.
 

Ngoài ra, tình trạng thiếu máu khiến quá trình oxy hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn làm xương giòn, dễ gãy và các cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên hơn.
 

Các bác sỹ khuyến cáo, bệnh đau lưng thường gia tăng đột biến vào giai đoạn chuyển mùa như: Thu - Đông và Đông - Xuân, đặc biệt vào thời tiết lạnh. Vì thế, khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp, người bệnh cần thăm khám sớm để có biện pháp điều trị phù hợp.

 

GIẢM ĐAU LƯNG DO THAY ĐỔI THỜI TIẾT
 

- Khi thời tiết thay đổi, bệnh nhân nên chú ý giữ ấm các khớp xương ở chân, tay, đầu gối, cổ, vai, cột sống. Không được nằm dưới sàn lạnh. Những người bị đau lưng, viêm khớp không được ra ngoài khi trời lạnh. Trong tình huống bắt buộc thì cần mặc thật ấm. Nếu quần áo bị ẩm cần thay và lau khô người.

 

- Khi thời tiết thay đổi giao mùa thì sức đề kháng của cơ thể giảm sút, dễ gây bệnh. Vì thế cần bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng, điều hòa hoạt động của các hệ thống cơ quan trong cơ thể trong đó có hệ xương khớp. Nên ăn uống đủ chất, bổ sung các loại vitamin A, E, canxi, chất đạm thông qua các loại hải sản, thịt, cá béo, rau quả,…

 

- Uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, cân bằng môi trường bên trong cơ thể, giúp thải lọc các chất độc trong cơ thể. Một người lớn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

 

- Thường xuyên tập luyện thể dục để giúp xương khớp hoạt động trơn tru, dẻo dai. Phải có chế độ tập luyện hợp lý, vận động nhẹ nhàng cho dù bị đau nhức.

Không khiêng vác vật nặng
 

- Không mang vác vật quá nặng. Không được cong lưng khi nhấc vật mà luôn ở tư thể thẳng lưng và gập chân lại, quỳ gối từ từ nhấc chân lên, dùng sức của cơ chân để bẩy nâng vật lên chứ không dùng sức của cơ lưng, phải biết cân bằng, phân chia trọng lượng vật đều 2 bên cơ thể.

 

- Khi ngồi làm việc, phải đúng tư thế, lưng luôn luôn thẳng và phải có điểm tựa lưng ở phía sau, chân phải đặt thẳng ngang với nền nhà. Tránh ngồi lâu một chỗ, sẽ không tốt cho cột sống, sau khoảng 45-60 phút, bạn nên đứng lên vươn vai và làm các động tác xoay trở nhẹ nhàng. Tránh các tư thế gập gối quá mức như ngồi xổm, ngồi xếp bằng lâu…Không nên đi giày cao gót quá lâu.

 

- Khi ngủ, tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún thì cần thay bằng một nệm khác bằng hơn. Trước khi rời khỏi giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe vài phút.

 

- Khi bị đau, bệnh nhân có thể áp dụng các biện pháp như xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng…Bạn có thể lấy lá ngải cứu rửa sạch, cho lẫn muối rồi sao lên, chườm vào chỗ bị đau. Phương pháp này có dụng giảm đau nhức, giảm đau lưng khá tốt. Ngoài ra, khi đau nhức lưng, xương khớp, bệnh nhân có thể ngâm chân vào nước muối ấm pha gừng. Mỗi ngày tốt nhất nên ngâm chân vào buổi tối chừng 15-20 phút để giúp giảm đau và khí huyết lưu thông tốt hơn.

Tham khảo: 6 bài thuốc dân gian giúp giảm đau xương khớp

 

- Khi uống các loại thuốc giảm đau cần theo chỉ định của thầy thuốc vì đa số thuốc kháng viêm, giảm đau có thể gây hại cho dạ dày và thận. Tốt nhất, khi đau xương khớp, bệnh nhân nên kết hợp sử dụng các sản phẩm Đông y, vừa cho hiệu quả lâu dài và không có tác dụng phụ như các loại thuốc Tây y. Sản phẩm Viên Khớp Tâm Bình với công dụng bổ khí huyết, thông kinh hoạt lạc, trừ phong thấp có hiệu quả rất tốt trong các trường hợp viêm khớp, viêm đa khớp, nhức mỏi vai gáy, nhức mỏi xương khớp, gai cột sống. Sản phẩm hiện được rất nhiều bệnh nhân tin tưởng sử dụng bởi tác dụng lâu dài và không làm tổn thương gan thận.